Um puxa o outro. Consumir cerejas é um verdadeiro prazer. Mas essa fruta, encontrada na temporada que já a partir do mês de maio, também é muito rica em muitas propriedades a serem conhecidas. «Primeiro de tudo se orgulha de um plebeu texto calórico. 100 g de cerejas trazem murado de 45 calorias»Diz o nutricionista Valentina Schiròespecializado em ciências alimentares. «Mas a comida deve ser escolhida supra de tudo prestando atenção aos nutrientes que traz. Do ponto de vista nutricional em confrontação com outros frutos do período porquê kiwi, maçãs ou peras, as cerejas fornecem muitas Mais açúcares. Por esse motivo eles vão consumido com moderaçãomormente por aqueles com problemas de peso ou açúcar no sangue ».
Outra sugestão é de Escolha -os biológicos ou coletado no jardim perto da mansão. “Sendo consumidos com toda a casca, eles são um dos mais em risco de resíduos pesticidas e fitofarmaculares, que a longo prazo podem se reunir no corpo e, por exemplo Propriedades altamente diuréticas, laxantes, mas também antioxidantes e remineralizantes»Diz o profissional que explica em detalhes quais benefícios e propriedades têm cerejas.
3 boas razões para manducar cerejas
Eles combatem constipação e constipação
Cerejas são algumas Excelentes aliados da saúde do tripa. «Esta fruta consumida naturalmente oferece um bom teor de chuva e filamento, que estimulam a motilidade. Aliás, é uma manancial de sorbitol, um açúcar que possui ação laxante. As cerejas que têm um sabor menos gulosice e uma casca de cores mais intensas, também contêm quantidades muito altas de antocianinas que ajudam a combater os estados inflamatórios e de licopeno, um carotenóide que possui propriedades altamente antioxidantes “.
Eles têm um efeito relaxante e aumentam o humor
A primavera te joga para plebeu? Um punhado de cerejas consumidas no moca da manhã ou um lanche é Ideal para combater os déficits energéticos. «Graças à presença de manganês, cálcio e zinco, esta fruta oferece um coquetel de substância real que apóia o sistema nervoso e tem um efeito tranquilizador e relaxante. Ele portanto traz vitamina B3, que favorece os açúcares, a produção de hormônios porquê a serotonina que tem um efeito dinâmico no humor junto com os açúcares ».
Abaixe os riscos para o coração
Consumir cerejas também é uma ótima maneira de reduzir o risco de patologias cardiovasculares. «O préstimo é do fibras solúveisque desaceleram a absorvência de gorduras e que são capazes de diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL) e aumentar o bom (HDL) “, diz nutricionista valentina schirò.« As cerejas contêm niacina, que facilita o metabolismo de triglididos e prefere a concentração da homocitsteína, an -amidrídeos e impede a concentração da homocitsteína. potássio e magnésio presentes em riqueza Nesta fruta, finalmente eles ajudam a regular a pressão arterial, enquanto os flavonóides são capazes de reduzir a freqüência cardíaca e proteger a saúde do coração e das artérias “.
Uma receita irresistível com cerejas
Se você planeja grelhar, cá está uma teoria rápida para o final da sobremesa da repasto, porque no “incêndio” você pode realmente colocar tudo, até a sobremesa
