Quem pratica exercícios físicos provavelmente já pensou em consumir, ou até mesmo ingeriu, alguma bebida com whey, não é mesmo? Por fim, esse lanche proteico pode oferecer alguns benefícios ao organização, porquê a melhoria da performance nas atividades.
O whey protein é feito a partir das proteínas do soro do leite. Por isso, apresenta um vista muito parecido com o do leite em pó, além de sustar um valor nutricional supino, com a presença de aminoácidos especiais, por exemplo. Essa bebida é indicada para pessoas que, posteriormente recomendação e comitiva médico, desejam emagrecer, têm inferior consumo de proteínas, e são atletas profissionais, amadores ou fisiculturistas.
Que tal saber mais sobre o whey e por que ele favorece uma rotina saudável?
Uma vez que ingerir a bebida com whey?
Por ser um pó solúvel, o whey pode ser misturado com líquidos, porquê chuva, leite, shakes e vitaminas. Por isso, a escolha vai variar de consonância com a sua preferência.
Já com relação à quantidade média de consumo de proteína, não existe um padrão específico para todas as pessoas, uma vez que cada uma tem um estilo de vida e organismos diferentes. Porém, lembre-se sempre de fazer a ingestão da bebida com moderação e, porquê já dissemos, seguindo as recomendações de um profissional da saúde.
Por fim, é fundamental desenredar as necessidades do seu organização e o quanto do nutriente você precisa consumir. Ou por outra, é importante saber que o whey não é um substituto de refeições, mas sim um manjar que pode se encaixar melhor à correria do dia a dia, ajudando a suprir necessidades nutricionais sem que você tenha que perfurar mão dos seus hábitos.
Em que momento consumir whey?
Para consumir uma bebida com whey corretamente, primeiro você fazer o comitiva com um profissional da dimensão da saúde. Todavia, pelo trajo de esse lanche proteico ser zero mais do que a proteína do soro do leite, ele pode ser ingerido a qualquer hora. Por fim, não existe um momento patente ao longo do dia para tomar leite.
Entretanto, vale saber que algumas pessoas preferem consumir o whey após a realização de treinos, por exemplo, porque ele pode ajudar a repor a proteína perdida durante o tirocínio, além de saciar a miséria.
O momento de folga é outra opção em que a ingestão da bebida também é considerada, porquê logo antes de dormir. Outra selecção é pela manhã, caso você não tenha tempo para preparar alguma repasto ou também não consiga consumir mantimentos sólidos nesse horário.
Por que o whey é lucrativo para a saúde?
Para depreender os efeitos desejados para o seu organização, é preciso lembrar que hábitos saudáveis e alimentação equilibrada devem estar atrelados ao consumo da bebida. Sendo assim, se ingerido corretamente, o whey pode oferecer alguns benefícios à saúde, porquê:
- Aumento da tamanho muscular, já que o manjar é rico em proteínas e fácil de ser absorvido pelo organização;
- Combate à fadiga muscular, aumentando a resposta imune do corpo;
- Redução da gordura corporal devido ao texto de cálcio;
- Melhoria no desempenho durante os treinos;
- Redução do estresse e aumento da disposição.
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