ingredientes Óleo extra virgem O Sauza Calabrese É uma receita pertencente à tradição pobre e camponesa, preparada com feijoeiro largo fresco (incluindo vagens), migalha de pão obsoleto, alho, óleo extra -virgem e vinagre de vinho branco. Um prato de recuperação, nascido da urgência de não jogar fora as habilidades das leguminosas e transformar tão poucos e simples ingredientes em um perímetro Poder nutritivo e sobranceiro, ideal para trazer para a mesa para qualquer almoço o Cena da família em séquito para o segundo predilecto. Cá, para um resultado leal ao original, enriquecemos a preparação com especiarias e ervas, porquê Chili pó, mesocarpo picado e folhetos de Menta. Se você preferir que pode variar o buquê fragrante, você pode saborear tudo com pecorino ou caciocavallo silano ralado ou, se não houver vegetarianos entre os clientes, você poderá somar cubos de bacon ou fechar bacon. Óptimo para servir a temperatura fria ou envolvente, para melhor saborear seu sabor, o Sauzao Savuzaé um termo dialetal que significa molho e indica principalmente um prato fundamentado em vegetais, geralmente fritos e temperados com aromas típicos da Calabria. A sauza de feijoeiro de fava fresca é cozida principalmente na espaço de Crotone Enquanto, na província de Cosenza, Sauza ocorre com abobrinhas. Descubra porquê preparar a sauza calabriana seguindo procedimento e conselhos passo a passo. Se você gostou desta receita, experimente o espadelete das cascas de feijoeiro e da salada de feijoeiro. Porquê preparar a sauza calabriana Lanço 1 Lanço 1 Primeiro, elimine as pontas e os filamentos das vagens 1. Primeiro, elimine as pontas e os filamentos das vagens 1. Lanço 2 Lanço 2 Tamanho dos pods em pedaços 2 E enxaguar com zelo. Tamanho dos pods em pedaços 2 E enxaguar com zelo. Lanço 3 Lanço 3 Branch em chuva fervente por tapume de 15 minutos 3logo escorra e mantenha a chuva de decocção de lado. Branch em chuva fervente por tapume de 15 minutos 3logo escorra e mantenha a chuva de decocção de lado. Lanço 4 Lanço 4 Em uma panela grande, deixe para fritar o cravo do alho esmagado com uma volta de óleo de oliva virgem extra 4. Em uma panela grande, deixe para fritar o cravo do alho esmagado com uma volta de óleo de oliva virgem extra 4. Lanço 5 Lanço 5 Neste ponto, adicione as vagens queimadas 5tempere com sal e tempero com uma pitada de pimenta em pó; Em seguida, deixe cozinhar em chamas médias, combinando uma valva de chuva de cozinha de feijoeiro. Neste ponto, adicione as vagens queimadas 5tempere com sal e tempero com uma pitada de pimenta em pó; Em seguida, deixe cozinhar em chamas médias, combinando uma valva de chuva de cozinha de feijoeiro. Lanço 6 Lanço 6 Enquanto isso, desmoronar 6. Enquanto isso, desmoronar 6. Lanço 7 Lanço 7 Quando o feijoeiro largo é mantido, mas não desfeita, cheira com o picado mentalmente e adicione a migalha esfarelada 7. Quando o feijoeiro largo é mantido, mas não desfeita, cheira com o picado mentalmente e adicione a migalha esfarelada 7. Lanço 8 Lanço 8 Misture com zelo, molhado com vinagre 8 E continue cozinhando até que o líquido evapore. Misture com zelo, molhado com vinagre 8 E continue cozinhando até que o líquido evapore. Lanço 9 Lanço 9 Transfira a sauza calabria 9traz para a mesa e os servos. Transfira a sauza calabria 9traz para a mesa e os servos. Source link

Cá está uma teoria de sempre ter o refoto em mãos: nós misturamos o verdura (aipo, cenoura e cebola), nós os tempeamos com olio E nós os temos enregelado em recipientes de silicone para o gelo de modo a obter alguns cubos para ser usado no momento da urgência. Se você quiser, também pode juntar ao seu refogue granjeiro, também especiarias: noz -moscada, cravo, canela ou cardamomo. Isso o tornará ainda mais completo e oloroso. Para um refogue isqueirovocê pode optar por unicamente 10 g de óleo em vez de 30 e juntar com 30 g de chuva ou vinho branco. Para melhorar os cubos refoguais e não os desidratar, coloque -os em Sacos anticongelantes. Source link

O Tarta creme é a Dolce Goloso e elegante, consistindo em duas camadas de volume curta recheada com tufos de creme de mascarpone sem ovos e depois decorada de conformidade com seus gostos pessoais. É uma receita que despoupa na web por sua formosura cênica e facilidade de realização: apesar das aparências, é de indumento muito simples de preparar. Nosso Melissa Ele mostra uma vez que embalá -lo de maneira trabalhadora de uma versão simples, mas refinada, adequada para os aniversários e ser servida uma vez que sobremesa Para qualquer almoço ou jantar com convidados especiais. Para provar, no entanto, é verosímil trinchar a volume no forma Que você prefere: cartas e números para aniversários ou aniversários, coração para a sarau do Dia dos Namorados, quadrados, estrelas e assim por diante. Quanto ao Juntawe have opted for strawberries, raspberries, forest strawberries and biscuits obtained with leftovers of shortcrust pastry, but you can use what you like most: another seasonal fruit, macarons, meringue tufts, educated flowers for a touch of color, marshmallow, sugared almonds, chocolatini … the important thing is to arrange all the elements in an orderly way, respecting the Combinações cromáticas e galhofar com as diferentes texturas. Descubra uma vez que preparar a torta de creme seguinte a procedimento e conselhos passo a passo. Se você gostou desta receita, tente também a torta saborosa. ingredientes Para decorar Biscoitos avançados de via Porquê preparar o creme tortinho Lanço 1 Lanço 1 Para fazer a torta de creme, antes de tudo ocupada da volume curta: colete farinha, açúcar de confeiteiro, raspas de limão raladas e pó de baunilha em uma tigela. Adicione a manteiga aos cubos, indiferente da geladeira e comece a esfregar todos os ingredientes com os dedos 1. Para fazer a torta de creme, antes de tudo ocupada da volume curta: colete farinha, açúcar de confeiteiro, raspas de limão raladas e pó de baunilha em uma tigela. Adicione a manteiga aos cubos, indiferente da geladeira e comece a esfregar todos os ingredientes com os dedos 1. Lanço 2 Lanço 2 Continua a trabalhar, sem superaquecer a manteiga excessivamente, até que uma mistura arenosa seja obtida 2. Continua a trabalhar, sem superaquecer a manteiga excessivamente, até que uma mistura arenosa seja obtida 2. Lanço 3 Lanço 3 Neste ponto, adicione os dois ovos inteiros 3 E ele ainda trabalha com todos os ingredientes para incorporá -los. Neste ponto, adicione os dois ovos inteiros 3 E ele ainda trabalha com todos os ingredientes para incorporá -los. Lanço 4 Lanço 4 Quando a volume estiver suficientemente misturada, transfira -a para uma placa de pastelaria 4. Quando a volume estiver suficientemente misturada, transfira -a para uma placa de pastelaria 4. Lanço 5 Lanço 5 Compacte com as mãos até obter uma volume suave e homogênea. Embrulhe o último no filme transparente 5 E deixe resfolgar na geladeira por 30 minutos. Compacte com as mãos até obter uma volume suave e homogênea. Embrulhe o último no filme transparente 5 E deixe resfolgar na geladeira por 30 minutos. Lanço 6 Lanço 6 Depois o tempo de folga, retome a volume e divida -a ao meio 6. Depois o tempo de folga, retome a volume e divida -a ao meio 6. Lanço 7 Lanço 7 Espalhe as duas porções na superfície de trabalho enfarinhada, para fazer discos de tapume de 27-28 cm de diâmetro, 1 cm de espessura no sumo 7. Espalhe as duas porções na superfície de trabalho enfarinhada, para fazer discos de tapume de 27-28 cm de diâmetro, 1 cm de espessura no sumo 7. Lanço 8 Lanço 8 Transfira os lençóis para o papel manteiga e, usando um cortador de volume de 24 cm de diâmetro e um menor de 12 cm, faça a forma típica de “rosquinha” da torta creme 8. Transfira os lençóis para o papel manteiga e, usando um cortador de volume de 24 cm de diâmetro e um menor de 12 cm, faça a forma típica de “rosquinha” da torta creme 8. Lanço 9 Lanço 9 Remova o excesso de volume nas bordas e no núcleo 9 E cozinhe as duas bases de volume curta em um forno estático pré -aquecido a 175 ° C por 15 minutos. Eles devem ser um pouco dourados. Uma vez pronto, provere e deixe esfriar completamente. Você pode usar recortes avançados de volume para gerar a forma da forma que preferir. Remova o excesso de volume nas bordas e no núcleo 9 E cozinhe as duas bases de volume curta em um forno estático pré -aquecido a 175 ° C por 15 minutos. Eles devem ser um pouco dourados. Uma vez pronto, provere e deixe esfriar completamente. Você pode usar recortes avançados de volume para gerar a forma da forma que preferir. Lanço 10 Lanço 10 Enquanto a volume esfria, ocupou o recheio: despeje o açúcar de confeiteiro, o mascarpone e o creme líquido indiferente da geladeira em uma tigela 10. Enquanto a volume esfria, ocupou o recheio: despeje o açúcar de confeiteiro, o mascarpone e o creme líquido indiferente da geladeira em uma tigela 10. Lanço 11 Lanço 11 Monte tudo com o precursor elétrico em velocidade máxima para fazer um creme de corpo liso e referto 11. Monte tudo com o precursor elétrico em velocidade máxima para fazer um creme de corpo liso e referto 11. Lanço 12 Lanço 12 Em seguida, transfira o recheio para um pitcase equipado com um diâmetro suave de 1 cm 12. Em seguida, transfira o recheio para um pitcase equipado com um diâmetro suave de 1 cm 12. Lanço 13 Lanço 13 Depois de indiferente, organize a primeira base de pastelaria em uma bandeja e encha -a com o creme, tornando muitos tufos, maiores nas bordas e diminuindo gradualmente o tamanho em direção ao núcleo 13. Depois de indiferente, organize a primeira base de pastelaria em uma bandeja e encha -a com o creme, tornando muitos tufos, maiores nas bordas e diminuindo gradualmente o tamanho em direção ao núcleo 13. Lanço 14 Lanço 14

Lanço 1 Lave e limpe os morangos, privando -os do pecíolo e depois namoro -os ao meio. Lanço 2 Limpe o ruibarbo e namoro -o em rocchetti de murado de 1 cm. Lanço 3 Misture os morangos em uma tigela com o ruibarbo, 1 colher de sopa de açúcar granulado, suco de limão e 2 colheres de sopa de licor ou rum. Lanço 4 Prepare o crumble: misture a farinha, o açúcar mascavo e os flocos de aveia. Lanço 5 Galanteio a manteiga em pedaços pequenos e adicione -a à mistura de flocos de farinha e aveia, esfregando rapidamente a tamanho com as mãos; Colete-o à esfera e coloque-a na geladeira por 2-3 horas (ou a noite toda). Lanço 6 Em seguida, espalhe -o em uma assadeira forrada com papel manteiga, formando uma estrato grossa de um par de cm. Asse a 180 ° C no modo estático por murado de 20 minutos. Lanço 7 Enquanto isso, aqueça um botão de manteiga em uma panela, adicione os morangos e o ruibarbo com o molho; Pule por 2-3 minutos para saboreá-los, deixando-os inteiros. Sirva o crumble com frutas e molho, completando a paladar com sorvete Fiordilatte. Receita: Paolo Bussolino, Foto: Giacomo Bretzel, Styling: Beatrice Prada Giacomo bretzel/lci Source link

O Cozinha napolitana É uma das cozinhas regionais italianas mais famosas do mundo: não unicamente a pizza, mas Muitos pratos Desta região, é estremecido e reproduzido em todo o mundo. É, na maioria dos casos, uma cozinha feita de receitas ruins, que se tornaram especialidades autênticas Cruzando os limites da própria região: um exemplo supra de tudo é o de o pastorhoje feito em toda a Itália por chefs de pastelaria qualificados e além. Cá está o que eles são pratos napolitanos típicos que você absolutamente deve saber. Vamos estrear Antipasti, Capítulo “IMPORTANTE” da cozinha napolitana: entre as várias iguarias, selecionamos pizzelle da serra frita, flores de palhoça, crocché, omeletes de massas e a inevitável mussarela da carruagem. Muitos primeiros cursosde receitas de “presentes” uma vez que os genoveses, até as de recuperação uma vez que Sartù, passando por especialidades especiais uma vez que Manfredi com ricota. Na lista também pratos únicos, uma vez que a clássica pizza napolitana, famosa em todo o mundo, mas também a sopa de mexilhão, típica da quinta -feira sagrada. Quanto ao segundos, Um prato típico da sarau são as costeletas, mas também polipetti se afogou e a Prova com Pizziola, realmente requintada. A cozinha napolitana também é rica em Deliciosos contornos É convidativo, uma vez que as abobrinhas no Scapece ou o clássico Gateau de batata. Finalmente, a seção guloseima, na qual a Pastiera se destaca, mas se você estiver procurando por sobremesas mais fáceis, poderá optar pelo bolo Caprese, para as folhas de volume, mas também os flocos de neve são mais simples do que parecem. Você só tem que escolher o seu Receitas napolitanas Você prefere e se prepara para comemorar. Antipasti 3. Omeletes de massas napolitanas As omeletes de massas são uma especialidade típica da tradição napolitana, uma das comida de rua mais dulcinéia de todos os tempos. Crocante do lado de fora e macio ao coração, eles são perfeitos para trazer para a mesa uma vez que {aperitivo} ou {aperitivo}. Descubra com nossa Julia a receita original para fazê -los em moradia. Leia a receita inteira 4. Mozzarella de carruagem A mussarela do carruagem é uma famosa aperitiva da tradição napolitana, agora embalada em muitas variantes diferentes em toda a bota. Nosso Elpidio o prepara cá com triângulos de pão na caixa, recheados com a mussarela muito drenada pelo soro, passados ​​em uma rica panjum baseada em farinha, ovos e farinhas e frouxos em óleo fervente: para um resultado crocante e dourado fora, e gentis e atarros para o coração. Leia a receita inteira Primeiros cursos 7. Pasta Genoese As massas genovesas são um primeiro curso rico e saboroso, típico da tradição napolitana. Um trapo branco cremoso e saboroso, fundamentado no músculo da músculos e cebola estufa, é usada para mexer no ziti quebrado no queimada, formato de massas por primazia desta preparação. Descubra com nossa Julia a receita original. Leia a receita inteira 10. Manfredi com ricota: a receita Os Manfredi com ricota são os primeiros típicos da tradição napolitana, geralmente preparados para o almoço de domingo e nos dias festivos, principalmente no carnaval. O protagonista é um formato de volume em pessoal, o Manfredi, da fina lasanha e as bordas enroladas, capaz de coletar perfeitamente todo o condimento fundamentado em ricota de ovelha e tomate ou, alternativamente, rag napolitano. Leia a receita inteira Pratos únicos 12. Sopa de mexilhão com napolitano: a receita A sopa de mexilhão é uma receita típica de cozinha napolitana, feita com mexilhões, tomate cereja, alho, óleo, pimenta e salsa. É um dos métodos mais amados e generalizados para cozinhar esses moluscos, juntamente com a impedância e os mexilhões com o Marinara. Saporita e perfumado, é perfeito servir uma vez que {aperitivo} em uma noite com amigos ou para o almoço de domingo. Leia a receita inteira 17. Panuozzo Napoletano Panuozzo é uma famosa comida de rua da Campania típica de Gragnano. Um chinelo crocante prestes com a volume de pizza, cozido no forno duas vezes e recheado com os ingredientes mais variados. Leia a receita inteira Segundo cursos 18. CHOPS napolitana: a receita As costeletas napolitanas são um segundo segundo e saboroso segundo, típico da tradição da Campânia. As fatias de Scottona são recheadas com alho, salsa, nozes de pinheiros, passas e queijo ralado, depois dourados em uma panela e depois cozinhados delicadamente em molho de tomate: para um prato final à prova de calçados, adequado para almoço de domingo ou um jantar com amigos. Leia a receita inteira 19. Moscardini cozido O Moscardini cozido é um segundo simples e muito saboroso: os moluscos, uma vez aromatizados com óleo, alho e pimenta de pimenta e misturados com o vinho branco, são cozidos por muro de 2 horas em queimada plebeu com tomates cereja descascados, para um prato deleitoso e perfumado. Leia a receita inteira Contornos 20. Auberginas de cogumelos Auberginas de cogumelos são um perímetro napolitano típico, saboroso e muito fácil de preparar. As beringelas são azedas em óleo fervente, refogue em uma panela com os tomates cereja e perfumados com um pouco de manjericão. O resultado será um prato deleitoso e perfumado, perfeito para combinar com segundos cursos de músculos ou peixe. Leia a receita inteira Doces napolitanos 23 A volume folhada encaracolada é, juntamente com sua versão suave, a sobremesa mais típica do chef de pastelaria napolitano. Se as pastagens de curta duração têm uma preparação mais simples, segundo a qual o recheio tradicional de semolina e ricota é fechado em uma casca quebradiça, os encaracolados são caracterizados pelo procedimento mais longo e trabalhoso: a volume folhada, fina e com uma consistência tenaz, é espalhada por uma lard e depois lavada. As fatias obtidas, as tampas tão chamadas, são trabalhadas com os casacos cruzados untados e embalados na forma de um cone, para serem recheados com o recheio clássico. Os doces de sopro assim formados estão assando no forno a subida temperatura, de modo a se tornar dourado e crocante. Perfumado e delicioso, eles são perfeitos para qualquer ocasião: do

L ‘Brega do mar aromática com cebola de mola colorida É um segundo curso de peixe ligeiro, perfeito para o verão. A receita é fácil e é feita em menos de uma hora. Também será risonho ver uma vez que as cebolas são coloridas! Os filetes de grão do mar são cozidos em um caldo perfumado, deixando -os imersos por 5 minutos. Para obter cebola de mola colorida, uma secção deve ser cozida em chuva e vinagre, outra secção da chuva, vinagre e beterrabauma terceira secção da chuva, vinagre e açafrão. O prato está concluído com Cipollina Erba apoiada. Descubra também essas receitas: Source link

Bolo de anjos com a forma de um donut. Porquê servir o bolo dos anjos O bolo dos anjos já está delicioso por conta própria, mas pode liberar todo o seu potencial servido com uma ligeiro pitada de açúcar em pó e escoltado com frutas frescas porquê morangos, framboesas ou mirtilos. Um molho ligeiro de baga, um Creme inglês Ou um molho de chocolate também são excelentes combinações. Mas, na minha opinião, a maneira mais cenográfica de servir é com uma decoração baseada em chantilly e frutas frescas. Morangos e frutas vermelhas são ideais porque criam um belo contraste cromático e também de sabor, porque são levemente acidilos e amortecem a mel do bolo. Você também pode trinchar o bolo ao meio, pois é muito sobranceiro e preenchê -lo no núcleo com creme ou geléia a sabor. Dessa maneira, torna -se um bolo de natalício muito versátil. Anjos bolo decorado com creme e frutas. Bolo de anjos com limão Falando em contrastes de sabor, há uma receita do bolo dos anjos que eu realmente sabor, porque é incomum, muito fresco e perfeito em muitas ocasiões.Tem um dentro e na superfície creme de limãoCoalhada de limão, amanteigada, mas ao mesmo tempo pungente e severa, que está muito muito com a mel dominadora deste bolo. Decoro com pistache e flocos de coco ou amêndoa, para aditar cor e crocância. Source link

O Rolls de aspargos Eu sou uma receita deliciosa e pegajosa, ideal para trazer para a mesa uma vez que Antipastona rombo de um jantar com convidados ou uma vez que segundo Luz para um almoço em família ou uma noite com amigos. Em nossa receita, aspargos, vapor cozido e embrulhado com fatias de Prova e manchas defumadas, são polvilhadas com o parmesão raladoportanto gratinando em um forno quente por exclusivamente 15 minutos: para um resultado dourado e crocante fora e escuro para o coração, verdadeiramente irresistível. Óptimo para propor até os pequenos em lar, geralmente não muito amantes de vegetais, os rolos de aspargos podem ser personalizados de muitas maneiras diferentes. Nós escolhemos isso Moldura e as fatias de Gula Provaque se fundem em alguns minutos, mas, alternativamente, você pode optar pelo sutil, o scamorza ou outro queijo de massas derramados do seu palato, você pode substituir o salame defumado pelo presunto cru, a terracota ou o bacon enrolado, ou você pode terminar os rolos, para um rendimento mais saloroso, com uma picada de pecóis. Depois de cozinhar os aspargos a vapor, sugerimos que você deixe esfriar por alguns momentos em uma tigela com chuva muito fria: dessa maneira você vai parar de cozinhar e manterá o deles Cor verdejante refulgente. Descubra uma vez que preparar os rolos de aspargos em seguida procedimento e conselhos passo a passo. Se você gostou desta receita, tente outros pratos deliciosos com aspargos, uma vez que aspargos em lençóis e panquecas de aspargos. Porquê preparar rolos de aspargos Lanço 1 Lanço 1 Primeiro, limpe os aspargos e elimine a secção final dos caules mais difíceis e fibrosos, depois organize os vegetais na cesta de um vapor e cozinhe com vapor, tapado com uma tampa, por murado de 5 minutos ou até que sejam macios, mas ainda crocantes 1. Primeiro, limpe os aspargos e elimine a secção final dos caules mais difíceis e fibrosos, depois organize os vegetais na cesta de um vapor e cozinhe com vapor, tapado com uma tampa, por murado de 5 minutos ou até que sejam macios, mas ainda crocantes 1. Lanço 2 Lanço 2 Pegue os aspargos e deixe esfriar completamente, depois divida -os pela metade 2. Pegue os aspargos e deixe esfriar completamente, depois divida -os pela metade 2. Lanço 3 Lanço 3 Coloque uma fatia de Prova em uma tábua e organize um namoro de aspargos ao meio na base 3. Coloque uma fatia de Prova em uma tábua e organize um namoro de aspargos ao meio na base 3. Lanço 4 Lanço 4 Enrole o queijo em volta dos legumes para formar um cilindro apertado 4. Enrole o queijo em volta dos legumes para formar um cilindro apertado 4. Lanço 5 Lanço 5 Enrole o rolo obtido com uma fatia de manchas 5 E prossiga dessa maneira até que os ingredientes estejam esgotados. Enrole o rolo obtido com uma fatia de manchas 5 E prossiga dessa maneira até que os ingredientes estejam esgotados. Lanço 6 Lanço 6 Enquanto estão prontos, organize os rolos de aspargos, um ao lado do outro, em uma assadeira adequada para o forno 6. Enquanto estão prontos, organize os rolos de aspargos, um ao lado do outro, em uma assadeira adequada para o forno 6. Lanço 7 Lanço 7 Polvilhe os rolos com parmesão ralado 7 E cozinhe em um forno quente a 180 ° C por murado de 15 minutos. Polvilhe os rolos com parmesão ralado 7 E cozinhe em um forno quente a 180 ° C por murado de 15 minutos. Lanço 8 Lanço 8 Quando a superfície é dourada e crocante e o queijo derrete, alavance do forno 8. Quando a superfície é dourada e crocante e o queijo derrete, alavance do forno 8. Lanço 9 Lanço 9 Distribua os rolos de aspargos em pratos individuais 9traz para a mesa e os servos. Distribua os rolos de aspargos em pratos individuais 9traz para a mesa e os servos. Source link

Saber quais são os Mantimentos de futebol É muito importante. Para fazer o denteso osso e prevenir a osteoporosemas também para fortalecer il sistema imunológicoAssim, facilitar a operação doatividade cardíaca e do circulação do sangue. O futebol É um mineral valedoiro para o varão, importante para tomar durante o desenvolvimento, gravidez e amamentação. “Em pessoal, é forçoso para a prevenção de fraturas em qualquer tempo da vida, mas supra de tudo durante a antiguidade, quando os ossos desmineralizam se tornando mais fracos e mais leves e” explica o nutricionista Giuliano Ubezio. O que é o futebol precisa? O futebol representa sobre o 2% do peso corporal. «Em média – continua o nutricionista Giuliano Ubezio – um adulto entre 30 e 50 necessidades 800-900 mg por dia (Por exemplo, uma xícara de leite e 2 colheres de sopa de parmesão). Uma quantidade que deve aumentar para indivíduos mais velhos, adolescentes e mulheres menopausa: elas variam de 1300 a 1500 mg por dia. Enquanto eu Lactantesisto é, recém -nascidos até o ano da vida, eles precisam 600 mg diariamente”. Quais são os vitualhas ricos em vitualhas? Laticínios, mas não unicamente Diz -se que é futebol e você imediatamente pensa sobre o produtos lácteos: Uma associação que dura agora com o tempo. No entanto, não unicamente o moca com leiteAssim, O iogurte oi queijos (Principalmente os idosos, é bom lembrar) contêm essa substância tão útil para o nosso corpo. Para fazer estoque de futebol, você também pode consumir muitos outros produtos: «Por exemplo: o vegetais folhosos verdesuma vez que espinafre, brócolis e repolho; O gema de ovo; ele é Pesciuma vez que anchovas, cavala, sardinha, limiar e salmão, mas também mexilhões, amêijoas e camarões de ostras – continua o nutricionista -. O futebol também está contido no cereais e em leguminosasmormente em feijoeiro de soja e borlotti. As leguminosas, logo, também contêm o Daidzein, uma isoflavona muito útil para o nosso corpo porque evita a descalcificação óssea “. Entre os vegetais, o foguete: «É uma manancial fenomenal de futebol (300 mg por 100 gramas) – continua o perito – mas também o Rapao cebola e algas marinhas: supra de tudo, supra de tudo Kombu (900 mg em 100 gramas) e o dessomper (660 mg/100 gr) ». Frutas, sementes e aromas Também o frutas frescas É rico em futebol (mormente as laranjas), mas isso não deve ser subestimado sequioso: “O noiteso amêndoas ele é pistacheassim uma vez que eu Figs secos – Especifica Giuliano Ubezio -. Portanto eu sou eu Poppyaqueles de Chia e o sésamoque é muito rico nessa substância, portanto, usá -la diariamente é muito importante e também pode ser feita comendo o tahin (um molho de gergelim com mensuração). Outras boas fontes de futebol são as ervas eles aromaspara ser usado em vez de sal ». Porquê tomar “Em média, murado de 30-40% do cálcio da dieta é obtido, e essa porcentagem varia de concordância com vários fatores, uma vez que a ingestão de vitamina D, a idade do sujeito e os fluxos hormonais-sob linhas nutricionistas. devido à vida Para a absorvência do futebol, o mais útil é através de um divulgação passiva. Para sugar maiores fontes de cálcio, é necessário ter excelentes quantidades de vitamina D e introduzir alguns nutrientes específicos, uma vez que açúcaresmormente o lactoseeles Aminoácidos uma vez que o lisina el ‘arginina. Algumas substâncias, no entanto, devem ser evitadas porque reduzem sua absorvência: entre estes, existem o cafeína e oálcool. E logo o método de consumo deve ser considerado: é preferível consumir vitualhas crus, que não perdem suas propriedades por culpa da culinária ». Source link